Matihanina sy avo lentabasy fasciadia tena fitaovana fanorana, ary ny hozatra fanalefahana vokany dia manan-danja, noho izany ny fascia basy dia tsy IQ hetra, ary ny fampiasana izany dia mety hitondra ny tombontsoa manaraka ireto:

1. Ahena ny fanaintainana vokatry ny fivontosana fascia

Ny fasciitis dia mety hahatonga ny marary hahatsapa fanaintainana tsy tapaka, ary ny basy fasciitis dia afaka mampiroborobo ny fikorianan'ny ra ao amin'ny hozatra amin'ny alàlan'ny fihovitrovitra azy manokana, manaparitaka ireo antony mampivarahontsana, ary manampy ny tsirairay hanamaivana ny fanaintainana vokatry ny olana amin'ny fasciitis.

2. Manamaivana ny havizanana ara-batana

Rehefa avy nanao fanatanjahan-tena na niasa ela, dia ho henjana sy mafy ny hozatra sy ny fascia, ary hiangona ao amin'ny hozatra ny asidra lactic, ka miteraka fanaintainana sy havizanana. Ny basy fascia dia afaka mampihena ny fihenjanan'ny hozatra, manafaingana ny fahatapahan'ny asidra lactic, ary manamaivana ny fanaintainana hozatra sy ny harerahana amin'ny vatana.

3. Ampio ny rehetra hanafana haingana

Tena ilaina ny manafana alohan'ny fanaovana fanatanjahan-tena, raha tsy izany dia mora ny maratra raha maika hanao fanatanjahan-tena, ary ny basy fascia dia afaka manampy anao haingana hisy fiantraikany amin'ny vondrona hozatra izay mila fanatanjahan-tena, hanatsarana ny mari-pana ny hozatra, ary milalao. ny vokatry ny hozatra mihinjitra sy haingana mafana-up.

4. Ny fiantraikany amin'ny atrophy hozatra

Ny tanora ankehitriny dia mipetrapetraka ary ny tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena dia lasa mahazatra, ny hozatra izay tsy ampiasaina mandritra ny fotoana maharitra dia hihena tsikelikely, ary ny kalitao avo lenta.basy fasciaAfaka manampy anao haka aina ny hozatra mafy sy ny fascia, hampiroborobo ny metabolism sy ny ra mivezivezy ao amin'ny hozatra sela, mba hisorohana ny hozatra atrophy, hozatra fibrosis sy ny olana hafa.